|
|
|
이렇게
생활 하세요.
임신
초기의 생활
e 집안일을 할 때는
임신초기에는 조산의 위험이 있으므로 아이를 가진 엄마는 무거운 것을 들거나 상체를 쭈그려 하복부에 압박을 가하는 일은
없도록 해야 한다. 따라서 쪼그리고 앉은 자세의 걸레질이나 상체를 깊게 숙여 세탁기에서 세탁물을 꺼내는 일등은 남편에게
부탁하도록 한다. 세탁이나 부엌일을 너무 장시간동안 해 몸이 차가와 지는 것도 피해야한다. 부엌 씽크대 밑에 카펫을
깔아 하반신이 차가워지지 않도록 하는 것도 좋은 방법이다.
e 유산의 위험이 있으므로 행동에 주의한다.
아기가 자궁내에서 아직 자리를 잡지 못한 상태이기 때문에 임신초기에는 유산의 위험 많은 편이다. 따라서 엄마는 늘
각별한 신경을 써야한다. 초기의 유산은 대부분 엄마의 부주의로 일어나는 경우가 많으므로 엄마는 과격한 행동과 운동은
피하고 늘 편안한 상태를 유지하고 안정을 취해야 한다.
e 매일 매일 가벼운 샤워를 한다.
임신초기에 사우나나 대중목욕탕에 가는 것은 금해야 한다 임신 초기의 사우나는 특히 태아에게 좋지않은 영향을 미쳐 뇌나
척추에 장애를 가진 아이를 낳을 확률이 높아지므로 절대 금물이다. 임신 중기이후에도 사우나는 좋지 않다. 초기에는
욕조에 장시간 몸을 담고 있는 것도 좋지 않으므로 초기에는 가능한 매일 매일 가볍게 샤워를 해 몸을 청결하고 쾌적하게
유지 하는 것이 좋다.
임신 중기의 생활
e 임신부용 속옷을 착용한다.
임신중기가 되면 가슴과 배는 물론 전체적으로 몸이 불러온다. 이때부터는 임신부용 속옷을 따로 장만해 착용하는 것이
좋다 무리하게 너무 꼭 조이는 속옷은 엄마와 아이 모두에게 좋지않다. 또 복대를 착용해 배를 받쳐주어 안정감을 유지하도록
한다. 배는 항상 따뜻하게 유지하는 것이 좋은데 속옷을 하나 더 입거나 복대를 착용해 따뜻하게 배를 보호해 주도록
한다.
e 유방, 유두의 손질을 시작한다.
태동을 느끼기 시작한 후 부터는 유방과 유두 손질을 시작한다. 손을 깨끗이 씻고 엄지와 검지로 유두를 굴려주면 모유의
출구인 유구를 열어줄 수 있다. 평소에 유두를 잡아당겨 주는 것으로 유관을 열고 유두를 단련 시킬 수 있다. 유방
마사지는 몸과 마음을 편안하게 하고 한다. 잠자기 전이나 샤워시에 하는 것이 좋다. 유방 마사지를 하는 중에는 자궁수축이
일어나므로 유방이 아프거나 조산의 위험이 있는 사람은 하지 않는 것이 좋다.
e 체중관리를 한다.
엄마는 매월 평균 2kg 정도 몸무게가 증가하는 것이 보통이다. 잘먹고 잘자고 안정을 취하는 것은 좋으나 지나친 체중증가는
신경써서 관리해야 한다. 지나친 체중증가는 난산, 임신중독등의 위험이 있으므로 2주일에 한번 이상은 몸무게를 체크하여
지나치게 체중이 늘지 않도록 식생활등에 신경을 써야한다. 산보등 적당한 운동을 매일 매일 규칙적으로 하면서 체중증가를
막는 것도 좋은 방법이다.
임신 후기의 생활
e 임신중독증에 걸리지 않도록 신경 쓴다.
정기검진과 적당한 운동으로 최적의 상태로 만드는 것이 중요하다. 임신중독은 조기에 발견할 수 있으니 평소에 정기검진을
꼭 받아야 한다. 규칙적인 생활습관으로 예방을 하는 것도 잊지 말아야 할 일이다.
e 정기검진 횟수를 늘린다.
임신 후기부터는 임신중독 등 여러가지 변수가 생길 확률이 높으므로 정기검진의 횟수를 늘려 불의의 사태에 대한 예방을
철저히 해야 한다.
e 충분한 잠과 휴식을 취한다.
임신 후기가 되면 피로와 스트레스가 더욱 더 심해진다. 또 출산일이 다가 올수록 출산에 대한 두려움으로 우울증 증세가
나타나기도 한다. 엄마는 충분한 잠과 휴식으로 마음과 몸을 편안하게 만든다. 누워 있을 때는 다리를 높은 곳에 두어
붓기를 빼고 잠을 잘 때는 옆으로 누워 베개를 다리사이에 끼고 숙면을 취하면 피로가 금새 풀리게 된다.
e 혼자서 외출하지 않는다.
출산이 가까워 지면 절대 혼자 외출하지 않는다. 예정일이 많이 남아 있다고 해도 혹시 모르는 일이 발생할 수도 있으니
반드시 임신 후기에 외출 시에는 동행인을 꼭 동반하도록 한다. |
|
|
정치/사회이슈
